Зима — не повод прятать кроссовки в шкаф и прощаться с активностью до весны
Зима — не повод прятать кроссовки в шкаф и прощаться с активностью до весны. Наоборот: умеренные зимние нагрузки могут стать вашим союзником в борьбе с простудами!
Как это работает? Когда вы тренируетесь на свежем воздухе, организм получает двойную пользу:
—усиливается кровообращение — а значит, иммунные клетки активнее «патрулируют» тело;
—физическая активность повышает уровень эндорфинов — и стресс, подрывающий иммунитет, отступает.
Важно: речь не о изнуряющих тренировках в метель, а о разумной активности. Часовая прогулка на лыжах, 30 минут катания на коньках или бодрая зарядка в парке — уже шаг к крепкому иммунитету. Главное — одеваться по погоде, не забывать о разминке и пить достаточное количество воды.
Будьте здоровы!
